Dienstag, 28. Februar 2017

Der Körpergewichts-Clean&Jerk

Die Zugstemme (Muscle-Up) ist wie ein "Clean&Jerk mit dem eigenen Körpergewicht", schreibt Carlo Paoli in seinem empfehlenswerten Mega-Wälzer "Free+Style".



Das ist wirklich so. Eine höchst komplexe Übung, die viel Arbeit erfordert. Dreidimensional, viele Muskelgruppen synergistisch beteiligt.

Gestern in der Turnhalle von uns beackert wieder in Komplexen mit L-Sitz, Hangwaage und weiteren Dips. Ringe sind herrlich simpel. Und sie geben eine enorme Grundkraft im Griff, Bauch, Rücken. Kein Wunder, dass daraus oft auch überraschend starke Leistungen beim Kreuzheben und Co. generiert werden. Der anabole Akrobat Jujimufu (www.acrobolix.com) ist mit seinen fast 100 Kilo Lebendgewicht ebenfalls ein Riesenfan von Ringen: https://acrobolix.com/ask-jujimufu-8/

Hier spricht auch ein Meister in höchsten Tönen davon. Ido Portal im Gespräch mit London Real. Sehr sehr geniale Sendung generell. Auch die mit Steve Maxwell übrigens.



In diesem Sinne, ein Hoch auf die Zugstemme!

Keine Kommentare: