Dienstag, 27. Dezember 2016

Simpel, aber nicht einfach

Über die vielen Feiertage ist es wichtig, dass man einen regelmäßigen Trainingsbetrieb aufrecht erhält. Wenngleich die Regel bei der Schlemmerei auch gilt: "Man sollte sich nicht Sorgen machen, was man von Weihnachten bis Neujahr zunimmt, sondern von Neujahr bis Weihnachten." :-)

Mein guter Freund Steve Maxwell ist bekannt für No-Nonsense-Training. Dieser so simple Zirkel hier (für den man kein Equipment braucht) war gestern mein Mittel der Wahl. Sehr sehr effektives Training, mit dem man vieles abdeckt. Viel arbeitende Muskulatur, Pumpe, Mobilität und Bewegung im Freien obendrein. Probiert dieses unscheinbare Workout einmal aus. Fünf Runden nonstop. Geht gut rein:



1) 5 Klimmzüge im Supersatz mit Beinheben gefolgt von
2) 10 Hindu-Liegestütze, dann Vorwärts Krabbeln
3) 20 Kniebeugen, dann Kniebeugen-Walk
4) einige Runden Laufen

und das ganze geht von vorne los...

Frohe Feiertage und weiterhin gutes Training sowie viel Gesundheit, in Strength&Health!

Dominik

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