Mittwoch, 11. September 2013

Baumstamm - grausam! Plus VORMERKEN!

Kamerad Gregor hat uns mit einem neuen "Spielzeug" beschenkt. Und was für eines. Der Baumstamm, auf Englisch "log".

Was für ein tückisches Ding. Ganz anders wie eine Langhantel. Man atmet viel schwerer, wenn er auf der Brust aufliegt. Und dann noch nach oben drücken über Kopf. Heftig. Einfach anders. Anstrengend. Sehr sehr gut. Schultern kommen durch die Mangel, Strecker, oberer Rücken, Bauch und Beine, herrlich.

Hier ein Video von meinem Kameraden Ritzi. Wir haben hier auf Technik und Kraft gearbeitet, davor gabs einen Ein-Minuten-Satz, wo es auf Speed und Kraftausdauer ging:



Top-Coach Jason Ferruggia fasst den "log clean&press" (seine absolute Lieblingsübung) so zusammen, das traf vor allem auf unseren Ein-Minuten-Satz damit zu:

"In that case you might do as many as 12-20 reps. Then run straight to the nearest toilet to hang your head over. High rep clean and presses are grueling, but awesome."

Er hat damit recht! Gestern haben wir das eindrucksvoll zu spüren bekommen. Danke Gregor!

ACHTUNG: Wer so einen Baumstamm mal antesten möchte, wer einmal eine richtige Inch-Hantel in die Hand nehmen will. Dazu die besten Tipps&Tricks lernen will, wie man mit dem Körpergewicht im Training unglaublich viele Dinge anstellen kann, dreidimensionales Krabbeln, Seilklettern, Mobilisieren und und und - der sollte sich Anfang November DICK ANSTREICHEN in seinem Kalender. Mehr will und kann ich noch nicht verraten, aber in wenigen Tagen gibts mehr dazu! Es steht was großartiges an hier in Oberösterreich. Fans meiner Seite, die den Content, den ich Woche für Woche liefere, schätzen, sollten das nicht verpassen. Und ich bin nicht alleine. Mit zwei Top-Athleten, die seit Jahren zu meinen Freunden zählen, gibts einen Gig, der es in sich hat. Was genau, wann und wie, das verraten wir in wenigen Tagen. Aber wie gesagt, Anfang November freihalten. Und nicht zögern. Das werden geballte Stunden, wo es Know-How gibt von Leuten, die den Sport atmen, die ihn leben und Praktiker sind, keine fade Theorie, Praxis macht unser/euer (Trainings)-Leben bunt. Und unter Gleichgesinnten gibts no excuses, sondern nur volle Power..Stay tuned!!!

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