Dienstag, 20. Oktober 2009

So kanns gehen!

Weil mich immer wieder viele Fragen erreichen, wie man Gewicht und Muskelmasse zulegen kann. Coach Smitty von der Diesel Crew, den ich heuer bei meinem Amerika-Trip kennenlernen konnte, machts vor. Dieser innovative Trainer hat einen seinen Athleten in 14 Monaten von 65 auf 77 Kilo raufgebracht. Und der Bursche hat dabei kein Gramm Fett zugelegt, sondern funktionelle Kraft und Masse.

Smitty's Erfolgsrezept: Grundübungen bei Training drei- bis viermal die Woche mit vielen vielen Tools (Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Sandsäcke, Körpergewichts-Übungen, Schlitten,...), ordentliche Ernährung und genügend Erholung.



In wenigen Tagen zeige ich eine tolle Übung, auf die auch die Diesel Crew schwört. Es gibt wenig bessere Dinge für Eisenklauen :-)

Auch dieses Video von der Crew ist meiner Meinung nach inspirierend:



Glück Auf,

Dominik

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